Soy Corredora

Consejos para hacer deporte en las mañanas

Una investigación reciente sugiere que algunos genes son los que determinan si eres una persona diurna o nocturna dependiendo de cómo te adaptas a la luz, la temperatura y otras cuestiones ambientales. La realidad es que muy pocas personas están en los extremos, más bien la mayoría es una mezcla de los dos dependiendo de … Continue reading “Consejos para hacer deporte en las mañanas”

Si tu deseo es convertirte en una corredora, mira primero estas reglas

Cualquier chica puede ser corredora. Todas las que ves ahí afuera en las carreras, comenzaron como tú, tenían dudas, preguntas, sueños y también muchas ganas de desafiarse, romper sus límites y sentirse poderosas. Hay 4 reglas que debes seguir antes de empezar a correr y éstas son:

Mira cómo se afectan las articulaciones si corres en pavimento

No es malo correr por el pavimento, pero hacerlo con frecuencia no es la mejor opción para tus articulaciones. El concreto está hecho principalmente de cemento y la mayoría de las calles de las ciudades, lo tiene. Te decimos que no es lo ideal porque el impacto en tus piernas es 10 veces más que … Continue reading “Mira cómo se afectan las articulaciones si corres en pavimento”

Si tienes poco tiempo para entrenar, te presentamos 4 rutinas de 30 minutos

¡No hay pretextos! Si hoy o siempre tienes solo 30 minutos para entrenar, no te desesperes. Es un buen tiempo para poder ejercitarte no solo por salud sino para bajar de peso, y si lo quieres, competir en alguna carrera de 5 o 10K. ¡Ponte las zapatillas!

Consejos para usar la corredora en el gym

Correr en banda es una forma muy segura de hacerlo pero cualquier distracción, podría causar un accidente así que sigue estas recomendaciones para que le saques el máximo provecho.

Tips para vencer la fatiga cuando haces deporte

Tener una buena respiración mientras corres podría hacer la diferencia entre fatigarte demasiado pronto, que aparezca el temido “dolor de caballo” (justo debajo de tus costillas y cargado hacia un lado) o romper tu marca. Aprender a respirar al correr, es muy fácil, solo es cuestión de practicarlo.

Aprende a elaborar un plan de entrenamiento para una carrera con obstáculos

Están de moda, no lo vamos a negar y seguro mueres por unirte a una de ellas. Las carreras con obstáculos están a la alza por lo que producen mentalmente en los participantes, es decir, son divertidas, apasionantes, retadoras y con un alto instinto de supervivencia. Y obvio, se entrena muy distinto para este tipo … Continue reading “Aprende a elaborar un plan de entrenamiento para una carrera con obstáculos”

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