Soy Corredora

¿Entrenas y entrenas y no mejoras la velocidad? Aquí te decimos la causa

Te la pasas entrenando, quizá hasta los mismo kilómetros a diario. Te has inscrito a carreras y tu ritmo nomás no baja. Sigues haciendo el mismo tiempo en las carreras, o incluso, hasta los has subido. ¡Te has estancado! ¿Sabes qué está pasando? Te falta fuerza y potencia.

Si te estás sobre entrenando, seguramente tienes estos síntomas

Evita llegar al extremo de tener que salirte en una carrera o de cancelar tu participación en un 21K o maratón por culpa del exceso de entrenamiento. Aquí te dejamos una lista de indicadores a tomar en cuenta para bajar el ritmo cuanto antes.

Razones de peso para fortalecer tus piernas en el gimnasio

Es real, unas piernas fuertes te harán correr más rápido. Hacer ejercicios de fortalecimiento 2 veces por semana, te ayudará.

Si quieres vivir más y mejor entrena con intensidad

¿Eres de las que quieres vivir más años? Pues solo tienes que esforzarte un poco más a la hora de entrenar. Así lo determina un nuevo estudio publicado en JAMA Internal Medicine, el cual demuestra la relación que existe entre el ejercicio de alta intensidad con la longevidad.

¿Tus pies se dañan luego de hacer ejercicio? Tips para mantenerlos sanos

Cuando corremos, es muy común que las uñas de los pies se tornen negras pues el roce del zapato hace que la sangre se estanque en esa área, mira lo que puedes hacer para mejorar el aspecto de tus uñas. 

Mira estas claves para mantener tu piel hidratada y sin manchas

La piel saludable es aquella que presenta las siguientes características: suavidad, firmeza, uniformidad en el color, hidratación, estar libre de signos clínicos de enfermedad (acné, rosácea, dermatitis atópica, lesiones benignas, pre malignas y malignas) y tolerancia a agresores externos e internos, según el mundialmente reconocido Dermatólogo Zein Obagi. Todos los tipos de piel pueden alcanzar estas … Continue reading “Mira estas claves para mantener tu piel hidratada y sin manchas”

5 alimentos que te mantienen más joven

Nuestra piel refleja lo que comemos y bebemos. Una dieta balanceada siempre será la mejor aliada para retrasar esas señales de envejecimiento que, aunada al ejercicio y una actitud relajada, siempre darán excelentes resultados.

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